Top 12 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi

05-06-2021 12 98 1 0

Báo lỗi

Vấn đề dinh dưỡng từ lâu luôn là mối quan tâm hàng đầu trong cơ chế sinh học của con người. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu về những loại thực phẩm càng được để ý hơn nữa vì hầu hết những gì người mẹ ăn vào đều sẽ tác động trực tiếp đến thai nhi. Hiểu được nỗi lo lắng đó, hôm nay Toplist xin gửi đến chị em phụ nữ danh sách những loại thực phẩm có lợi nhất cho mẹ và bé trong giai đoạn kỳ mang thai.

123456789101112

1


Thảo Nhiên

Hạt óc chó

Tại những vương quốc phương Tây, hạt óc chó là món ăn quen thuộc của những phụ nữ đang mang thai. Với hàm lượng omega-3 cực kì cao, cung ứng nhiều chất dinh dưỡng trong việc hình thành và phát triển não bộ của trẻ. Hạt óc chó có vị thanh, nhạt và béo, dễ dàng ăn và tiêu hóa. những mẹ bầu rất có thể xem hạt óc chó như một món ăn vặt có lợi cho quy trình thai nghén của tôi mà không lo sợ sẽ làm tác động đến sức khỏe của bé rồi nhé.

Hạt óc chó không chỉ có mang lại nhiều lợi ích trong quy trình mang thai hay sau khi mang thai mà còn cả trước khi người mẹ mang thai. Việc dùng hạt óc chó trong giai đoạn này sẽ giúp cho mẹ được cung ứng đầy đủ những dưỡng chất duy trì khỏe mạnh và đặc biệt giúp tăng tỷ lệ mang thai. Ngoài ra, hạt óc chó cũng được xem là một loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho phái mạnh trên phương diện sinh lý. Hạt có chứa những dưỡng chất giúp hỗ trợ cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, nâng cao đời sống tình dục và tăng khả năng thụ thai nữa nhé.

Tại các quốc gia phương Tây, hạt óc chó là món ăn quen thuộc của những phụ nữ đang mang thai.
Tại những vương quốc phương Tây, hạt óc chó là món ăn quen thuộc của những phụ nữ đang mang thai.
Hạt óc chó tốt cho thai nhi
Hạt óc chó tốt cho thai nhi


2


Thảo Nhiên

Khoai lang

Là loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và vi ta min, khoai lang không chỉ có giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu khả năng táo bón, nhuận tràng mà còn giúp bé phát triển mạnh khỏe, da thịt cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên xem khoai lang như một món ăn vặt hữu ích. những bác sỹ chuyên khoa sản nhận xét rằng, những mẹ bầu ăn nhiều khoai lang trong thời kỳ mang thai sẽ sinh ra con nặng ký và chắc khỏe hơn những người sót lại.

những Chuyên viên khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 800 microgam vi ta min A mỗi ngày. Mỗi ngày, nếu bà bầu ăn khoảng nửa cốc khoai lang nướng thì sẽ đáp ứng được điều này. vi ta min A là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển những cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận… Một lưu ý nhỏ khi sử dụng khoai lang đúng là chị em phụ nữ nên chắc chắn rằng luôn mang theo nước bên mình, việc bị nghẹn trong thời gian ngắn cũng sẽ đe dọa nghiêm trọng đến lượng oxi cung ứng cho thai nhi.

Khoai lang không chỉ giúp mẹ bầu giảm thiểu khả năng táo bón mà còn giúp bé phát triển mạnh khỏe, da thịt cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ.
Khoai lang không chỉ có giúp mẹ bầu giảm thiểu khả năng táo bón mà còn giúp bé phát triển mạnh khỏe, da thịt cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ.
Khoai lang tốt cho thai nhi
Khoai lang tốt cho thai nhi

3


Thảo Nhiên

Cam

Là một loại trái cây chứa nhiều vi ta min C, cam được coi như là loại quả giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức đề kháng cực kì tốt. Đối với phụ nữ đang mang thai, những bác sỹ chuyên khoa sản luôn đưa ra lời khuyên nên sử dụng cam nhiều hơn thế nữa trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Mẹ mang thai uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp ổn định lượng nước ối, cung ứng nhiều vi ta min và chất sắt cho cơ thể của bé. Bên cạnh đó, những sản phẩm được chế biến từ cam như mứt cam, kẹo, nước ép cũng rất tốt cho những phụ nữ trong kỳ mang thai.

Theo những Chuyên viên dinh dưỡng, nước cam đặc biệt cam sành chứa nhiều canxi và vi ta min hơn cả những sản phẩm từ sữa – có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Vào tiết trời chuyển mùa xuân sang hạ, chị em bầu rất giản đơn có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yêu. Để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chị em nên uống nước cam sành mỗi ngày. không chỉ có có tác dụng chống cảm cúm, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho kết quả. Những cơn ho do cảm cúm trong giai đoạn bầu bí mang lại cảm giác khó chịu. Nếu ho mạnh rất có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để giảm sút những cơn ho những mẹ rất có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…

Đối với phụ nữ đang mang thai, các bác sỹ chuyên khoa sản luôn đưa ra lời khuyên nên sử dụng cam nhiều hơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Đối với phụ nữ đang mang thai, những bác sỹ chuyên khoa sản luôn đưa ra lời khuyên nên sử dụng cam nhiều hơn thế nữa trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Cam tốt cho thai nhi
Cam tốt cho thai nhi

4


Thảo Nhiên

Cà chua

Người mẹ khi mang thai ăn nhiều cà chua sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Cà chua chứa nhiều chất sắt và vi ta min C giúp ổn định lượng máu, ngăn chặn tình trạng thiếu máu ở bé và mẹ. Để tránh tình trạng đau bụng sẽ tác động đến thai nhi, những mẹ nên nấu chín cà chua trải qua việc chế biến những món ăn như canh, chiên cùng trứng hoặc sử dụng dưới dạng sinh tố, hạn chế ăn sống trực tiếp. Lycopene là thành phần rất quan trọng trong cà chua. Khi được cung ứng một lượng lycopene hợp lý vào cơ thể, chất này sẽ giúp ngăn chặn quy trình oxy hóa lipid huyết thanh để bảo vệ tim. Cùng với đó là công dụng làm giảm nồng độ cholesterol LDL và triglyceride trong máu.

Chất xơ và vi ta min C có trong cà chua rất tốt cho tiêu hóa. Đặc biệt, chất xơ giúp thúc đẩy quy trình tiêu hóa bằng phương pháp tăng cường chuyển động nhu động trong dạ dày. Đồng thời kích thích dịch tiêu hóa để quy trình chuyển hóa đồ ăn trơn tru hơn. Hạn chế chứng táo bón thường xảy ra ở những mẹ đang mang bầu. Thai nhi đang trong bụng mẹ rất cần bổ sung vi ta min C, vi ta min A và những khoáng chất như Kali, Canxi… Đây cũng là những thành phần có trong cà chua với lượng tương đối hợp lý. Mẹ chỉ việc uống nước ép cà chua theo cơ chế thích hợp để hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Người mẹ khi mang thai ăn nhiều cà chua sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Người mẹ khi mang thai ăn nhiều cà chua sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Cà chua tốt cho thai nhi
Cà chua tốt cho thai nhi

5


Thảo Nhiên

Rau màu xanh đậm

Giống như người trưởng thành, thai nhi cũng luôn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể. bạn cũng rất có thể dễ dàng tìm được lượng chất xơ và vi ta min dồi dào trải qua những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải ngọt, rau muống, xà lách, bông cải xanh… Trong rau xanh chứa rất nhiều những loại acid amin, chất sắt và vi ta min B12 giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi và thiếu máu ở mẹ đang mang thai. Do vậy, những mẹ bầu nhớ bổ sung rau có màu xanh đậm trong bữa ăn hằng ngày nhé!

Rau lá xanh thẫm nói chung và rau bina nói riêng chứa rất nhiều axit folic – đây đúng là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé và chống lại sự mệt mỏi khi mang bầu. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu kỳ mang thai. Sự thiếu hụt vi ta min D ở thai phụ rất có thể tác động đến điểm số phát triển trí tuệ thể chất của trẻ. Bởi vậy chị em nên ăn nhiều măng tây – thực phẩm dồi dào vi ta min D nữa nhé.

Giống như người trưởng thành, thai nhi cũng luôn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể.
Giống như người trưởng thành, thai nhi cũng luôn cần bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể.
Rau màu xanh đậm tốt cho thai nhi
Rau màu xanh đậm tốt cho thai nhi

6


Thảo Nhiên

Đậu

Khi mang thai, để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón và trĩ, những mẹ bầu rất có thể nhờ đến sự hỗ trợ kỳ diệu của những loại đậu. Từ lâu, đậu là nguồn tinh bột cực kì thông dụng đối với những bà nội trợ với nhiều món ăn chế biến đa dạng. Lượng kẽm và acid folic có trong những loại đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quy trình phát triển của thai nhi, giúp bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và cơ thể chắc khỏe.

Chứa rất nhiều vi ta min A, B, C, E và khoáng chất như kali, canxi, sắc, là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan. Đặc tính đậu xanh là giải nhiệt, làm mát cơ thể, chất sắc giúp cho quá trình tạo máu cho thai nhi. Mẹ có thể uống nước từ đậu xanh, cháo đậu xanh kết hợp với thực phẩm khác như thịt gà, tôm, rau, củ. Khi nấu có thể thêm một chút đậu đỏ để có tác dụng bổ máu và tốt cho bé yêu trong bụng nha.

Khi mang thai, để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón và trĩ, các mẹ bầu có thể nhờ đến sự hỗ trợ thần kỳ của các loại đậu.
Khi mang thai, để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón và trĩ, những mẹ bầu rất có thể nhờ đến sự hỗ trợ kỳ diệu của những loại đậu.
Đậu tốt cho thai nhi
Đậu tốt cho thai nhi

7


Thảo Nhiên

Trứng

trong tầm thời gian ba tháng đầu mang thai, những mẹ bầu nên ăn nhiều những loại trứng như gà, vịt và đặc biệt là trứng ngỗng. Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắt có lợi cho việc nuôi dưỡng não của bé. những bà mẹ rất có thể luộc trứng chín và ăn kèm thực đơn mỗi ngày như một món ăn nhẹ sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bé cũng như sự phát triển ổn định của thai nhi. Thành phần trước tiên mà chúng ta nghĩ đến khi nhắc tới trứng gà đó là hàm lượng protein cực cao. Đây là dưỡng chất rất rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của thai nhi vì mỗi tế bào của con được tạo ra và phát triển bởi những protein nên trứng gà là thực phẩm mẹ nên bổ sung trong kỳ mang thai. Protein là yếu tố đóng vai trò quan trọng để đảm bảo những lợi ích của trứng gà đối với mẹ bầu.

Ngoài protein, trong trứng gà còn có rất nhiều vi ta min và khoáng chất khác mà cơ thể mẹ bầu luôn cần mỗi ngày như vi ta min A, D, B2, B6, B12, kẽm, acid folic, canxi, selen… Bên cạnh đó, choline và omega-3 trong trứng gà rất rất cần thiết cho quy trình phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho bé kết quả. Mỗi tế bào của bé được hình thành và phát triển từ protein mà trong trứng gà lại chứa hàm lượng protein tương đối cao nên sẽ giúp thai nhi hoàn thiện và phát triển mỗi ngày. Do đó, sử dụng trứng với lượng vừa đủ thật sự tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi nhé.

Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắc có lợi cho việc nuôi dưỡng não của bé.
Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và chất sắc có lợi cho việc nuôi dưỡng não của bé.
Trứng tốt cho thai nhi
Trứng tốt cho thai nhi

8


Thảo Nhiên

Cá hồi

Một gợi ý tuyệt vời từ những bà mẹ Nhật đúng là sử dụng cá hồi cho thực đơn của kỳ mang thai. Cá hồi là loài cá chứa nhiều vi ta min, omega-3 và hàm lượng protein cực kỳ cao. Việc ăn nhiều cá hồi sẽ giúp em bé phát triển mạnh khỏe, đẹp da, thông minh hơn và đặc biệt là lượng thủy ngân có trong cá hồi rất thấp nên những mẹ hoàn toàn rất có thể yên tâm trong việc sử dụng cá hồi cho bữa ăn của tôi nhé. Tuy thế, những bác sỹ cũng khuyến khích rằng phụ nữ không nên ỷ lại quá nhiều vào cá hồi, tối đa chỉ là 0,3kg trong một tuần những mẹ nhé. Ngoài việc ăn cá hồi, những mẹ cũng rất có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày bằng những loại cá và thủy hải sản khác vừa thay đổi khẩu vị mà vẫn bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Axit béo omega-3 trong cá hồi vốn được biết đến với nhiều khả năng tích cực đối với cơ thể, chẳng hạn như cải thiện, căng tường sức khỏe tim mạch và thị giác, tăng cường phát triển thần kinh. Do đó, nếu ăn cá hồi khi mang thai, mẹ bầu cũng đồng thời cung ứng một nguồn dinh dưỡng tốt cho bản thân lẫn em bé. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen bổ sung cá hồi vào cơ chế ăn uống của những mẹ bầu cũng góp phần ngăn ngừa sinh non. Protein cực kỳ quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. trong những khi đó, vi ta min là công cụ đắc lực trong việc duy trì mức huyết áp tối ưu, ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, vi ta min rất tốt cho da, tóc và mắt của mẹ bầu trong thời gian mang thai.

Một gợi ý tuyệt vời từ các bà mẹ Nhật chính là sử dụng cá hồi cho thực đơn của thai kỳ.
Một gợi ý tuyệt vời từ những bà mẹ Nhật đúng là sử dụng cá hồi cho thực đơn của kỳ mang thai.
Cá hồi tốt cho thai nhi
Cá hồi tốt cho thai nhi

9


Thảo Nhiên

Quả bơ

Khi mang thai, bất kể người mẹ nào cũng mong muốn thai nhi được khỏe mạnh, vì vậy, những mẹ bầu luôn tìm cách tăng cường dinh dưỡng trong cơ chế ăn, đảm bảo đủ dưỡng chất, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Trong nhiều loại thực phẩm, quả bơ là loại quả ngon miệng và tiện lợi, cung ứng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, loại quả này rất có thể được thêm vào cả bữa ăn ngọt và mặn cũng như những món ăn nhẹ.

không chỉ có là thần dược làm đẹp, quả bơ còn là món ăn cực kì có ích cho những phụ nữ đang mang thai. Ăn nhiều bơ trong giai đoạn kỳ mang thai sẽ giúp cung ứng nhiều omega-3 cho hệ tim mạch của mẹ và bé. không chỉ có vậy, vi ta min và chất béo trong bơ cũng giúp nuôi dưỡng da em bé từ trong bụng mẹ, con sinh ra sẽ không bị tình trạng sạm đen. Những phụ nữ có dấu hiệu rạn nứt da cũng rất có thể sử dụng dầu bơ để làm mềm bề mặt da và dưỡng ẩm rất kết quả.

Không chỉ là thần dược làm đẹp, quả bơ còn là món ăn vô cùng bổ ích cho những phụ nữ đang mang thai.
không chỉ có là thần dược làm đẹp, quả bơ còn là món ăn cực kì có ích cho những phụ nữ đang mang thai.
Quả bơ tốt cho thai nhi
Quả bơ tốt cho thai nhi

10


Thảo Nhiên

Bỏng ngô và ngô

Đừng vội nghĩ rằng sau khi mang thai thì bạn đành phải nói lời tạm biệt với bỏng ngô thơm ngon nhé. Một nghiên cứu mới nhất của những bác sỹ tại Mỹ cho thấy rằng mẹ bầu ăn bỏng ngô hoàn toàn không hề gây hại mà ngược lại còn bổ sung nhiều selenium và vi ta min E cho em bé trong bụng. tương tự như những loại ngũ cốc và lúa mạch, bỏng ngô chứa nhiều đường bột, chất xơ và vi ta min B, rất tốt cho sự phát triển giai đoạn đầu của bé. Tuy nhiên bạn nên hạn chế sử dụng nước có ga sau khi ăn bỏng ngô bởi chúng sẽ làm đầy bụng, ợ hơi, tác động đến thai nhi.

Ngoài ra, ngô là một nguồn chất xơ tuyệt vời và giúp giảm sút những vấn đề tiêu hóa như táo bón. Ngô chứa axit folic giúp giảm nguy cơ bất thường ở thai nhi như tật nứt đốt sống. Ăn ngô khi mang thai giúp bạn có trí nhớ tốt hơn, đồng thời thúc đẩy sự phát triển đầu óc của thai nhi. Ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein có vai trò trong việc cải thiện thị giác của thai nhi. Ngô cũng chứa một chất carotenoid gọi là zeaxanthin có tính chất oxy hóa. Zeaxanthin rất có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt. Tuy nhiên, cần phải có những nghiên cứu sâu hơn về vai trò của carotenoid trong việc ngăn ngừa một số rối loạn tác động đến trẻ sơ sinh.

Một nghiên cứu mới nhất của các bác sỹ tại Mỹ cho thấy rằng mẹ bầu ăn bỏng ngô sẽ bổ sung nhiều selenium và vitamin E cho em bé.
Một nghiên cứu mới nhất của những bác sỹ tại Mỹ cho thấy rằng mẹ bầu ăn bỏng ngô sẽ bổ sung nhiều selenium và vi ta min E cho em bé.
Bỏng ngô và ngô tốt cho thai nhi
Bỏng ngô và ngô tốt cho thai nhi

11


Nguyễn Bích Lộc

Quả việt quất

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học, quả việt quất được ví như nguồn dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Trong quả việt quất chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng rất cao, một hàm lượng lớn vi ta min, khoáng chất, axit béo omega 3. Trong thời kỳ mang thai, người ta khuyên rằng mẹ bầu nên ăn quả việt quất một cách thường xuyên, như vậy rất có thể giúp cho mẹ bầu sinh con thông minh chính vì nó có tác dụng kích thích được sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ rất kết quả cho thai nhi. Chúng sẽ giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.

Không những thế, quả việt quất còn giúp cho mẹ bầu nâng cao sức khỏe của chính mình, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực kì tốt nữa nhé. Bà bầu ăn việt quất sẽ giúp cải thiện trí nhớ, duy trì thị giác, ngăn ngừa táo bón, ngừa bệnh tim, ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra, việt quất còn tốt cho thai nhi trong bụng khi tốt cho não bộ và mắt thai nhi. Mẹ bầu còn chần chừ gì mà vẫn chưa thêm quả việt quất trong thực đơn hằng ngày nhỉ?

Quả việt quất giàu dưỡng chất giúp thai nhi phát triển tốt
Quả việt quất giàu dưỡng chất giúp thai nhi phát triển tốt
Quả việt quất tốt cho thai nhi
Quả việt quất tốt cho thai nhi

12


Nguyễn Bích Lộc

những thực phẩm chứa nhiều vi ta min D

vi ta min D cũng là một yếu tố cực kì quan trọng đối với sự phát triển não của thai nhi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vi ta min D thấp trong kỳ mang thai sẽ sinh ra con có bộ não kém hoạt động. Vì vậy, bạn cần bổ sung ngay loại vi ta min này. Bổ sung loại vi ta min D cho mẹ bầu và thai nhi có rất nhiều cách, bạn cũng rất có thể thường xuyên tiếp xúc với tia nắng mặt trời ở thời điểm thích hợp hay rất có thể ăn những loại thực phẩm như trứng, pho mát, thịt bò, gan…đó đúng là những nguồn vi ta min D cực kì dồi dào.

Tổ chức Y tế trái đất – WHO khuyến nghị, 1000 ngày vàng đầu đời (gồm có giai đoạn trẻ trong giai đoạn bào thai và khi lọt lòng đến 2 tuổi) là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Thời gian trẻ trong bào thai, nếu người mẹ ăn uống đầy đủ, đảm bảo dinh dưỡng, chăm sóc tốt, tăng từ 10 – 25kg thì con sẽ đạt được chiều cao từ 50cm trở lên. Thiếu hụt vi ta min D trong quy trình mang thai rất có thể khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật (huyết áp cao và protein dư thừa trong nước tiểu), nhiễm trùng âm đạo và thậm chí dễ bị sinh non.

Thực phẩm giàu vitamin D cần thiết cho sự phát triển của thai nhi
Thực phẩm giàu vi ta min D rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D tốt cho thai nhi
những thực phẩm chứa nhiều vi ta min D tốt cho thai nhi

Từ khóa: Top 12 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi, Top 12 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi, Top 12 Thực phẩm tốt nhất cho thai nhi

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *